Kilo sorunu bulunan şahıslar amacıyla çoğu taktik ve diyet listesi paylaşan Ender Saraç, bu kez 5 günde 2 kilo vermenizi sağlayacak diyet listesini açıkladı. Birçok kitabı ve yüzlerce makalesi bulunan, sıhhatli hayat konusu ile ilgili ülkemizin önde gelen isimlerinden Ender Saraç, kilo sorunu bulunanların ve yalnızca 5 günde 2 kilo vermeyi amaçlayanlar amacıyla bir diyet listesi paylaştı. Öğünlere göre kalori hesabı yapılarak ve tüketilecek gıdalarin beden amacıyla lüzumlu bulunan gıda değerlerini sağladığı gerekçesiyle binlerce şahıs yönünden yapılan Ender Saraç diyeti, uygulamaya başladığı anda, spor uygulamak ve birtakım kıstaslara ilgi etmek gerekir.

Öncelikle diyet listesine ek şeklinde derli toplu bir şekilde, akşam yemeklerinden ya da kahvaltıdan sonra tempolu koşu yapmanız gerekmektedir. Bu diyet listesini uygulamak isteyenler, aynı vakitte uyku saatlerine ilgi etmeli ve gece geç saatlere kadar ayakta olmamalıdır. İnsan bedeni amacıyla lüzumlu bulunan, büyüme hormonunu salgılandığı ve bundan dolayı dokuların, hücrelerin yenilendiği gece 23:00 ile 02:00 saatleri arasında uykuda olmalısınız. Kalıcı kilo verme niyeti ortamında bulunanlar amacıyla diyet uygulamasımız yalnızca 5 gün süresince uygulanmalıdır. Sonrasında uzun vadeli bir diyet uygulamasını uygulamasınız gerekmektedir. Bu diyet listesini uyguladığınız zaman, bedeninuz mühim ölçüde gözle görülür şekilde toparlanacak ve size mühim bir motivasyon kaynağı olacaktır.

Gelelim diyet listemize:

Sabahları:
1 fincan ModaYelkeni çayı, 2 dilim tuzsuz ve yağsız peynir, limonlu maydanoz ve yeşil elma.
Öğle Yemeğine 1 saat kala:
1 adet salatalık, 1 adet domates.
Öğlen:
Az yağlı kaşarlı tost (özellikle çavdar ekmeği ile yapılmalıdır), 8 kaşık taze yeşillik (maydanoz, tere otu, roka. Limonlu olmalıdır.)
Öğleden Sonra:
1 kase kadar kendi yaptığınız yoğurt, 2 adet ceviz içi, yeşil elma (yarım elma).
Akşamları:
Bol nar ekşili ve limonlu 4 kaşık kadar kısır, 3 adet haşlama kabak yemeği.
Gece Yatmadan Önce:
2 adet kuru kayısı ya da bir bardak ballı süt.

Ender Sarac diyeti

Dr. Ender Saraç’ın incelemeleri neticesinde meydana koyduÄŸu bu diyet uygulamasını 5 gün süresince derli toplu bir ÅŸekilde uygulamasınız gerekmektedir. Öğünleri muhakkak atlamalı ve seçenek yiyecekler yerine, açıkladığımız bu gıdalar seçim edilmelidir. Ender Saraç diyet uygulamasıuygulayanlar ve diÄŸer diyet uygulaması uygulayanların özen göstermesi gereken en mühim konu, egzersiz ve spor gerçeklÅŸtirmeyi ihmal etmemeleridir. Ek ÅŸeklinde sabah kahvaltıdan evvel ve akÅŸam yemeÄŸinden evvel 1’er bardak ılık su içilmelidir. Günde tükettiÄŸiniz su miktarının en az 2 litre olmasına ilgi ediniz.