Evet herkesin de bildiÄŸi gibi Türk kızlarının neredeyse çoÄŸunun muzdarip olduÄŸu durum olan selülit yaz telaşında daha da bir sorun oluyor. Hepimiz pürüzsüz bacaklar ile yaza girmeyi isteriz fakat ne yazık ki durum genelde içler acısı. Ä°ÅŸte sizlere tam yaza hazırlanırken bu durumdan kurtulmak için gereken tavsiyeleri sırayla yazacağım…

1. En önemlisi spor. Haftada en az 4-5 gün ya yürüyün ya egzersiz yapın yada yüzmeye gidin. Kısacası hareket ederek bu durumu en aza indirmeye çalışın.
2. Sabah kalkar kalmaz ve de akşam yatmadan hemen önce ılık suya bir miktar limon sıkıp için.
3. Oturma, uzanma esnasında birşeyler atıştırmayın.
4. Yiyeceklerinizi az ve sık yemeye çalışın.
5. Asla aç kalarak diyet yapmayın
6. Kola,çay,kahve vs azaltın bitkisel çaylar taze sıkılmış meyve suları için.
7. Sağlıklı yemeye özen gösterin.
8. Kahvaltıyı kuvvetli akşam yemeğini az fakat doyurucu yapmaya özen gösterin.
9. PPC (soya lesitini) içeren kremler kullanın.
10. Bol su için. Yemek yemeden 30 dakika önce su için yemek yerken fazla su tüketmeyin.
11. Haftada bir keselenin.
12. Yüksel topuk ve dar kıyafetlerden kaçının.
13. Elma,armut vb lif açısından zengin meyveler tüketin.
14. Yemekten sonda dişlerinizi fırçalayın.
15. Beyaz ekmek yerine kepek ekmek tercih edin.
16. Süt,peynir,yoğurdu light almaya özen gösterin.
17. Doğal şeker yerine tatlandırıcı kullanın.
18. Yeşil sebze tüketin.
19. Kırmızı et yerine beyaz et tercih edin.
20. Katı yağ yerine zeytinyağı kullanın.
21. Kızarmayı bırakıp buğulama,haşlama yada fırında pişirme yöntemlerini uygulayın.
22. Pasta börekten uzak durun.
23. Sos,krema,kuruyemiş,şarküteri ürünlerinden uzak durun.
24. Sigaradan uzak durun.
25. Selülit olan bölgeye masaj yapın.
26. Akşam yemeğini geç saate bırakmayın.
27. Haftada bir tartılın.
28. Kendinizi sevin ve barışık olun.

Unutmayın ki ne kadar sağlıklı yaşarsanız yaşam kalitenizde bir okadar artar bu yüzden kendizi sevin ve zararlı şeylerden uzak durun.Böylece hem kendinize hemde sizi sevenlere zarar vermemiş ve çok daha huzurlu bir yaşantınız olacaktır.