5 Kilo vermek için ne yapmalı, neler yemeli? 1 ayda 5 kilo vermek için diyet listesi uygulamaya gerek var mı? Sıkı durun; sizin için hazırladığımız önerilerle diyet psikolojisine girmeden 1 ayda 5 kilo vereceksiniz!

Gazlı ve şekerli içecekleri hemen kesin! Şekerli çay, kahve veya kola, meyve suyu gibi içecekler size geçici tat verse de kalıcı olarak yağlanmanıza ve sebep olur. 1 ayda 5 kilo vermek için hemen gazlı ve şekerli içecek içmeye son verin!

Hazır paketlerde satılan cipsler veya evde yapılan patates kızartması fark etmez; ikisini de asla yemeyin! Bunların yanındaki ketçap ve mayonezi de tüketmeyin. 1 ayda 5 kilo vermek için hemen cips ve patates kızartması yemeye son verin!

Sebze, et, meyve, unlu ürünler… Ne olduğu fark etmez; kızarmış hiçbir şeyi yemeyin! Izgara tavuk, buharda pişmiş sebzeler ve meyveleri çiğ olarak yiyin. Unlu ürünlerde hamur kızartması, pişi gibi zararlı yiyeceklere son verin!

Spor yapmamak için bahane bulmayın lütfen; herkesin açık havada veya evin içinde 15 dakika yürüyecek kadar vakti vardır! İlla ki spor salonuna gitmenize de gerek salonunuzda 15 dakika yürüyerek tur atmanız bile nabzınızı yükseltir ve kalori yakmanızı sağlar.

Biliyoruz, her akşam çok önemli bir diziniz var; bunu fırsata çevirin. Çok uygun fiyatlara satılan step aletlerinden alıp televizyon karşısına yerleştirin ve dizi izlerken farkına varmadan spor yapın. Birer gün aralıklarla spor yapın, ay sonunda tam 5 kilo vereceksiniz.

Zayıflama söz konusu olduğunda herkes size su için diyor, değil mi? Evet, çünkü bu çok doğru! Vücudunuzun yağ yakmasını, yaktığı yağları da idrar yoluyla dışarı atmasını istiyorsanız; günde 2,5 litre su için. Korkmayın, bu miktarda suyla böbrekleriniz bozulmaz; bilakis daha iyi çalışın.