Adet dönemin yaklaştıkça gerginliğin artıyor, vücudunda tuhaf değişimler meydana geliyor ve en ufak sorunlar bile gözünde büyüyor mu? Yakınların bu dönemde senden köşe bucak kaçıyor mu? Yaşadığın şey premenstrual sendrom yani adet öncesi sendromu!

Bu yazıda PMS dönemi nedir, neden olur ve bu zorlu dönemin üstesinden nasıl gelinir, hepsini anlattık. Şimdi tüm gerginliği üzerinden atma vakti!

PMS nedir?

PMS yani premenstrual syndrome (Türkçe adıyla adet öncesi gerginlik sendromu), adet dönemi yaklaşırken ortalama 1 hafta önce ortaya çıkan sıkıntılı durumlara verilen isim. Yani regl dönemin yaklaşırken yaşadığın tuhaf ruh haline sebep olan şey, işte bu sendrom!

Adet öncesi gerginlik, her kadında meydana gelebilen bir durum. Ama yaşattığı sorunlar, her kadında farklı şekilde izlenebilir. Bazı kadınlar belirtilerin hepsini ağır bir şekilde yaşayabilirken, bazı kadınlarda birkaçı hafif bir şekilde görülebilir. Bazen daha yoğun ya da hafif yaşanabilir. Bunların hepsi aslında o ay yaşadığın sorunlar ve fiziksel durumunla alakalı!

PMS’in üstesinden başarıyla gelebilmen için, önce durumun ne olduğunu iyice kavraman lazım! Belirtilerini ve semptomları azaltma yöntemlerini bildiğin sürece seni rahat bir adet dönemi bekliyor!

PMS neden olur?

Tam olarak kesinleştirilmese de adet öncesi sendromunun en önemli nedeni, bu süreçte değişen sürekli değişen hormonlar! Değişen hormon seviyeleri, seni fiziksel ve mental olarak etkilediği için vücudunda bir takım sıkıntılar hissediyorsun. Bakalım bunlar dışında regl öncesi sendromuna neden olabilen durumlar nelermiş?

Stres,
Kalsiyum ve magnezyum eksikliği/dengesizliği,
Yanlış beslenme.

PMS en çok kimlerde görülür?

Her ne kadar bir kesim tarafından “uydurulmuş bir sendrom” gibi algılansa da PMS, hayatı kısa süreliğine ciddi şekilde etkiliyor. Tüm dünya kadınlarında görülen regl öncesi sendrom, özellikle;

Yoğun stres yaşayan, özellikle iş hayatı oldukça yorucu olan,
Depresyon yaşayan ya da yaşamış,
Daha önce doğum yapmayan,
Şehir hayatının zorluklarını fazlaca yaşayan,
Düzensiz hayatı olan,
20-35 yaş arası kadınlarda sıklıkla görülüyor.

PMS belirtileri nelerdir?

Fiziksel belirtiler

Adet sancısı şeklinde karın ağrısı,
Sivilcelenme,
Göğüslerde şişkinlik ve hassasiyet,
Halsizlik,
Baş ağrısı,
Karın şişliği,
Bel ve sırt ağrıları,
Kabızlık,
İshal,
Mide şikayetleri,
Kas ve eklem ağrıları.

Psikolojik belirtiler

Anlık duygu değişimleri,
Tahammülsüzlük,
Huzursuzluk,
Ani ağlama krizleri
Uyku problemleri,
İştahsızlık ya da iştah artışı,
Çarpıntı,
Depresyon,
Konsantrasyon problemleri,
Cinsel istekte artış ya da azalma.